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你是否得了产后抑郁?一张图,测试产后抑郁症

信息来源:好孕妈妈 日期:2017-08-26 

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8月6日,广东韶关一小女孩独自坐在地上哭。旁边书包里有一张纸条:“孩子没病,就是生了二胎,她天天哭天天打,怕哪天把她打死,望好心人捡走。”据悉,女童已被父亲领走,孩子母亲写的纸条,疑患产后抑郁症。


产后抑郁


产后抑郁症是精神科疾病的一种,多发生于产后6周内的产妇群体,有些可持续整个产褥期,有的甚至持续至幼儿上学前。患上产后抑郁症的妇女,轻则情绪抑郁失眠,重则反复出现自杀的想法。


好孕妈妈


大概有70%-80%的孕妈妈会经历产后忧郁(也称为婴儿忧郁症,在英文中被称作Baby Blues),它通常在分娩后3-5天时达到高峰,表现为爱哭、情绪低、易怒等情绪状态,1-2周后自行消失。


还有10%-20%的新妈妈会遭遇产后抑郁(Postpartum Depression,缩写为PPD),就是在第一年中的某段时间里,新妈妈变得注意力涣散,毫无缘由地焦虑,对宝宝冷淡,对任何事情都丧失兴趣。


另外,还有千分之一的妈妈会出现产后精神病(Postpartum Psychosis),这会导致离家出走,甚至危及生命等极端事件的发生。


罹患产后抑郁症的宝妈们,原来心情是这样的:


漫画

第一次当妈妈,孩子哭了不知道该怎么哄,感觉自己好没用啊!


漫画

我也希望自己奶水充足,毕竟母乳比奶粉有营养,不能再给我一点时间吗?


漫画

以前街上小学生都叫我“小姐姐”的,现在我要变成“黄脸婆”了吗?


漫画

这世界对女人太不公平啦!为什么喂奶是女人的特权?真想把孩子丢给他爸爸喂!


漫画

老公已经开始嫌弃我了,他是不是不爱我了?心酸。


漫画

换了尿不湿宝宝还是哭,我该怎么办?真想把他塞回肚子里!


漫画

宝宝吐奶吃不了多少,一吃就吐,我也着急得吃不下饭啊!谁来救救我啊?


漫画

无数次想到自杀,想把这个小东西一起带走,啊!我怎么了?我怎么会这么坏?!

(漫画师:绿手指 )



1 产后郁闷≠产后抑郁


产后郁闷也可称为“产后轻度抑郁”,有40%~70%的新手妈妈在生产之后会出现此症状,临床表现大多为烦燥、失眠、容易掉泪、焦虑、情绪起伏大等。若此时身心能得到适当的休息与调适,通常产后2周以内可自然改善。


产后抑郁症则称做“产后重度抑郁”,发生率为10%~20%。表现症状与轻度抑郁妈妈大同小异,但可能会影响日常作息及行为,甚至无法妥善照顾宝宝,需要2~3个月的时间才可逐渐调适复原。其中可能有1%~2%的产妇则会演变为慢性抑郁症,届时必须前往医院精神科或专业心理咨询机构进行干预治疗。


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2 “爱丁堡产后抑郁症评估量表”


当新手妈妈发现自己对许多事物都丧失兴趣时,有可能就是罹患轻度抑郁症的前兆。此时可用“爱丁堡产后抑郁评估量表”,测试自己的抑郁指数,如果已达到抑郁症标准,可至医疗院所咨询专业的精神科医师,若症状较为严重时,就必须适时服用药物,避免过激行为伤害到自己和亲人。


tips:爱丁堡周产期抑郁量表


周产期是胎生动物从孕第9周到胎儿出生的时期和出生后到28天的综合名称。请选出一个最能反映你过去7天的心理感受的答案。


爱丁堡产后抑郁症评估量表

爱丁堡产后抑郁症评估量表


3 高学历妈妈情绪波动更大


很多产后妈妈对自己情绪变化已经有自知力,外在形象的改变(臃肿身材、产道松弛、皮肤紧致度下降)、生活状态的变化(承担照顾婴儿重任、睡眠时间锐减、自身生理不适)、家庭关系集中式处理(夫妻关系、婆媳关系、月子及婴儿喂养理念)是引发妈妈们产后抑郁倾向的三个主要因素。就目前接触的企业女性来说,越是高学历、在职场上雷厉风行、推崇独立的女性,产后的无力感越强,对未来生活的恐慌被放大。


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4、运动调节妈妈情绪


产后妈妈一旦发现自己长时间情绪特别低落,出现强烈绝望感等,要积极找寻社会支撑系统的支持,比如和闺蜜、好友倾诉,参加积极健康的团体运动等,不要将注意力一直集中在不良情绪上,深陷其中无限放大。有实验证明,参加感兴趣的运动或休闲娱乐能有效刺激功效迟钝的大脑边缘,再加上有信任的对象可以倾诉,保持规律的饮食结构,是刺激体内激素提升的有效方式。产后抑郁倾向的预防是每个女性都要面临的课题,我们都不是一个人战斗。



5、相信自己产后魅力不减分


当成为一个妈妈的时候,世界就在向我们敞开了一座气势恢宏的大门,有了宝宝,面对冷酷的世界你就不再是一个人了,而是有一个迷你版的“哈利波特”的陪伴。小编给产后情绪有波动的妈妈推荐两个方法:


一、相信自己能比过去更好,感谢宝贝带给自己新的生命体验。通过饮食结构调整与有效运动,由内而外尽可能恢复。当了妈妈的女性,比起年轻女性其实更有韵味,对丈夫的吸引力不会减弱。各路辣妈层出不穷,树立自身喜爱的形象,学习新事物,提升自我。


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二、分享经验,增添人际魅力。新妈妈的话语权需要靠自己争取,在工作领域或许不能像过去一样精力充沛,但新的领域又是一片疆土,用心总结自身育儿经验,分享给身边友人,促进彼此间的交流,为自己增添新魅力。


好孕妈妈


今日小话题:


大家好,我是琳琅,用文艺的视角,解读母婴科学。产后抑郁症就在我们身边,也许你不曾发觉。如果身边有人患上产后抑郁症,你会如何帮助她呢?欢迎留言和我们分享讨论!抑郁不可怕,独自承受才可怕!让我们携起手来,关注抑郁症,关注女性产后健康!


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