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孕妈厨房

甲减孕妈怎么吃?

信息来源:本站 日期:2018-05-10 

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孕期,一部分女性会因为遗传及妊娠期激素水平的变化,而出现甲状腺功能的异常。甲状腺功能减退的妈妈,应当如何调整饮食,来减少可能的危害呢?


首先,要保证均衡的饮食。何为均衡?建议孕妈妈们参考《中国居民膳食指南》(2016),里面对于普通女性和孕期女性的饮食建议,都做了非常详细的说明。


所以,如果你不爱吃主食,或者水果吃得过多,或者大量服用一些民间传说的滋补品,都有可能让你的饮食结构偏颇、营养状况失衡。三顿均衡正餐加两三次健康小加餐,是孕期所有女性需要关注的重点。



在均衡饮食的基础之上,甲减的妈妈需要额外注意以下几方面:


1、相比于没有甲状腺问题的妈妈,要更注意摄取足量优质的蛋白质。鸡蛋、奶制品、瘦肉,都是优质蛋白质的来源,每天要保证足够的摄取量。一部分妈妈的饮食太素,动物性食物太少,其实是不利于母婴健康的,尤其是对于甲减的妈妈。



2、避免进食或者少吃生甲状腺肿物质的食物,这类食物包括:卷心菜、白菜、甘蓝、油菜、萝卜、豌豆、核桃等,这些食物中含有的一些氰化物,对于甲状腺肿大会有一定的刺激作用。


3、甲减患者往往伴有高脂血症,因此需要控制膳食中脂肪的摄入总量,并且尽量选择不饱和脂肪酸含量丰富的植物油,限制动物脂肪和胆固醇的摄入量。因此,奶油、肥肉、动物内脏和脑、动物皮、加工类肉制品等,都应该“越少越好”。而烹调用植物油和坚果类的也要控制,不要大量。烹调方法以清蒸、清炒、凉拌为主,尽量不吃油炸食物。



4、在医生的指导下,适量摄入一些含碘丰富的食物,比如海带、紫菜等。孕期甲减与非孕期甲减对碘的需求程度是不同的,不能盲目禁碘。


5、保证每天400毫升左右的低脂奶制品和一定量豆制品的摄入,同时注意补钙。


6、膳食里要保证足量的新鲜蔬菜,帮助妈妈摄入足够的维生素和无机盐,以及植物化学物质。


除了饮食注意事项,甲减的孕妈妈还需要适度增加活动量,避免体重增加超标。合理地控制孕期体重增长,是使母婴双方健康的重要保障。


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