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育婴知识

科学备孕丨备孕一年还没怀上?高龄爸妈备孕应该注意这些

信息来源:本站 日期:2018-04-12 

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   男人如何备孕?现在很多男人也意识到对于孕育子女这件事,不能只是出力干活而不做备孕的准备,为此在准备要孩子前的很长一段时间里,男士也要做好备孕准备。


   一、戒烟


   吸烟可以造成精子减少、异常、染色体变异,所以为了宝宝的健康,做爸爸的还是忍一忍吧,最好半年以上。


禁止烟酒


   二、戒酒


   酒精对精子的影响也不小,酒后受孕会有一定几率造成宝宝智力发育不良、兔唇、先天性心脏病等,为了孩子戒酒也是必须的,时间至少半年。


   三、停止熬夜


   长期熬夜对精子质量会有影响,但最大的影响在于会减少性欲,这对自然受孕简直是致命的,所以运气男士尽量作息规律,早睡早起。


停止熬夜


   四、戒烧烤


   烧烤也是现代人最不健康的生活方式之一,首先,食材安全性无法保证,难免会摄入一些超标的化学物质;其次,未烤熟的肉里含有寄生虫、大肠杆菌等,对身体的免疫力产生严重威胁。所以,为了后代的健康,吃货爸爸们还是要管住自己的嘴。


   五、禁欲


   禁欲并不是说完全停止性生活,而是要集中精力在女性排卵期那几天,好钢用在刀刃上,平时子弹撒的再多也不会对受孕有任何帮助。足够的休息和充足的营养是保证精子质量的关键。


合理饮食


   六、加强营养


   男人在备孕期也要适当补补,加强一下营养,这对精子的质量很重要。一般来说,建议男士备孕期间多吃牛肉、牛奶、鸡蛋、豆类等高蛋白的食物。


   七、健身


   男人太胖或是太瘦也会影响精子的质量,一般来说体型理想的男子出现精子异常的几率比较低,另外男人太胖或太瘦也影响性生活的质量进而影响受孕,这就要求男士胖的要减肥,瘦的要增肌。


锻炼健身


   八、补肾


   现代人生活习惯不好,很多人年纪轻轻就换上了肾虚的毛病,要想生小孩先得把肾补起来。但肾虚又分肾阳虚和肾阴虚,如果吃错了药后果很严重,所以还是去找有经验的老中医辨证用药的好。


   九、补锌


   锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌、体液等重要生理过程中必不可少的物质,适量补锌可以提高男人的性欲。


科学备孕


   十、保持心情愉快


   愉悦的心情对受孕也有帮助,就像《港囧》里那个鬼马医生说的一样“只有男人happy了小蝌蚪才会happy了,”所以男人保持心情愉快很重要。


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