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育婴知识

塞奶和天生体质无关,6种方法教你走出塞奶

信息来源:本站 日期:2018-05-07 

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   产后3~8天,多数妈妈会感觉到乳房乳汁充盈,因为此时浓稠的初乳变成转型乳,水分含量增加,较能顺畅流出,乳房此时也会有热、重、硬的感觉,此即所谓的“乳房胀奶”(Fullness),又称“奶水来了”。


   中医师暨国际认证泌乳顾问陈攸旻表示,胀奶在整个泌乳期都会发生,有时会伴随硬块出现,少数妈妈甚至会感到局部疼痛。当宝宝吮吸过乳房或乳汁被移出后,乳房的热、重、硬感就会逐渐得到缓解。


   乳腺管阻塞好比哺乳期间乳腺管中出现的小故障,并非先天的体质所造成。乳腺阻塞的评估,需要参考个人的饮食偏好、作息以及情绪的变化等因素。假如摄取高热量、油腻、重口味的食物,或睡眠不足,出现负面情绪,哺乳姿势僵硬,身体负荷不当,都可能导致乳房相应的经络气血发生阻滞。


   职场妈咪不憋奶


   从乳房胀奶、乳房肿胀,最后演变为乳腺管阻塞或乳腺炎,是一个循序渐进的过程。因此若妈妈能在胀奶时及时移出乳汁,就能预防乳腺管阻塞或乳腺炎的发生。


   对刚重返职场的妈妈来说,宝宝不能随时吸吮,那么既要维持奶量又要避免乳腺管阻塞,则建议在集乳时间之前,若是乳房出现肿胀感,可徒手挤出少许乳汁直至乳房舒适为止。陈攸旻中医师强调,为了舒缓乳房肿胀症状预防阻塞或者发炎,无须拘泥于“定时定量”,只有3~5分钟也好,挤至乳房感觉舒服即可。


   妈妈们尽可能不要憋奶,如同有尿意时就解尿。基于FIL物质的供需平衡特性及保护机制,如果宝宝是少量多餐型的,妈妈若固守“定时定量”的挤奶模式,比较容易让身体错过及时移出乳汁的提示,反而可能使泌乳量越来越少。


塞奶


   缓解乳腺管阻塞


   1、移出前端乳汁


   辐射状的乳腺管开口皆位于乳头,因此若要疏通硬块,必须先移出硬块前端的乳汁。如果乳房紧绷肿胀,可先俯身轻轻摇晃乳房,刺激乳头的催产素反射(喷乳反射),接着先移出乳晕后方区段的乳汁,再沿着乳腺管慢慢靠近硬块的区段继续移出,不要直接按压硬块,在乳汁移出乳房之前,硬块是无法通过按压消失的。


   2、背部按摩


   让妈妈松开内衣,身体前倾使乳房自然下垂,手臂搁在桌上,前额枕在手背上,按摩者以大拇指或手指关节,循着妈妈的脊椎两侧,由颈部到肩胛,做力道适中的小环状按摩,约3分钟即可。同时可请妈妈摇晃自己的乳房,或以双手指腹、木梳沿着腋下往乳头的方向,轻轻梳理肿胀的组织。


   3、饮食禁忌


   乳房肿热发炎时,饮食务必清淡,避免辛辣燥热、高油脂、高热量的食物,坐月子期间须停服温补类药膳。


   4、冷敷


   乳房硬块红、肿、痛时,不可再热敷,可用洗净后冰镇过的高丽菜叶或马铃薯薄片冷敷于患处,因为植物酵素能帮助消肿化瘀。使用时,须避开乳头,一天两次,每次15~20分钟,疗程结束后丢弃蔬菜。


   5、丰满型妈妈


   如果阻塞的乳腺管位于乳房下缘,建议喂奶时在乳房下方垫一块小毛巾卷支托,提高乳房以改善乳房下缘的引流。


   6、乳头水泡


   若乳腺管阻塞时,伴随乳头出现水泡(小白点),先让宝宝吮吸通常就能疏通乳腺,若未改善,可试着用橄榄油软化白点,约5分钟后再用干净纸巾或纱布轻柔擦破白膜,阻塞的乳汁便可顺利流出,上述方式若仍未能解决,建议请医师使用灭菌针头挑开,切勿自行处置以免造成感染。


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